La actividad física diaria es fundamental para que tu hijo crezca más fuerte y con menos riesgos para su salud. Además, la práctica regular de ejercicio le garantiza un buen estado físico, un mejor descanso durante el sueño y el desarrollo de capacidades para enfrentar los desafíos físicos y emocionales.
Al mantenerse activo logra:
- Músculos y huesos más fuertes.
- Menor probabilidad de sobrepeso y diabetes.
- Presión arterial y niveles de colesterol más bajos.
¿Cuánto ejercicio deben hacer?
Es recomendable que los niños en edad escolar no permanezcan inactivos durante más de 2 horas, y que realicen al menos 1 hora o más de actividad física al día, en intervalos de 15 minutos o más. Alentá a tu hijo a jugar y hacer actividades que lo mantengan activo, como practicar deportes, bailes, andar en bicicleta y reducí el tiempo de exposición frente a las pantallas.
Descanso
Es importante que se acueste temprano y duerma entre 8 y 10 horas diarias. El descanso es fundamental para su salud.
Un buen descanso ayuda a que tu hijo esté más atento y aprenda mejor.